【早安健康／己抄呼（日本健康操專家）】肋骨操的療效 身體痠痛的消除機制！ 活動肋骨。 ↓ 矯正脊椎歪斜。 ↓ 矯正肩膀、骨盤、髖關節或四肢等關節。 ↓ 經常活動關節，提高肌肉柔軟度。 ↓ 促進血液循環，減輕關節或肌肉負擔。 ↓ 舒緩身體痠痛或僵硬。 肋骨的養生與美容功效 剛說過胸椎是肋骨操的基礎，只要常常活動這個部位，就能放鬆全身的筋骨，消除身體痠痛或肌肉僵硬的問題。其實，肋骨操的功效不只如此。 當我們活動肋骨、放鬆肌肉，就能夠舒緩關節、增加身體的活動力。一旦身體的效能提高，自然就會覺得神清氣爽。不只可以輕鬆做家事，還能毫無顧忌的發展自己的興趣。只要關節靈活，運動量自然增加，消耗熱量也會因此提高。換句話說，就是不容易發胖。活動肋骨有助於呼吸，增加氧氣的攝取，促進身體的新陳代謝。此外，還能維持體溫，改善寒性體質的毛病。最重要的是，血液循環順暢還可預防腦部痴呆。 肋骨操除了有助於改善身體的毛病以外，還兼備美容功效。活動肋骨能讓脊椎與骨盤等軀幹的骨骼恢復原位，幫助肌肉平衡運作，矯正身體曲線。只要舒緩脊椎的肌肉，自然就會姿勢優美、抬頭挺胸。 對付身體痠痛、消除肩頸僵硬超有感的體操教學！完整步驟圖解請看下一頁 肩頸痠痛 A型盤腿操（伸展背脊肌肉，消除肩頸僵硬） 破蛹式 本文摘自《正在席捲日本的神奇肋骨操》／ 己抄呼（日本健康操專家）／大是文化出版 >>查看原始文章 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽【健康好禮一份！】
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